健脑养生法

健脑养生旨在保持“神明”的健康，延缓大脑老化，达到延年益寿。古代养生学家健脑之法多采用综合措施：首先，中医认为肾与脑有密切关系，脑的正常活动，依赖于肾精的充养，即能养精才能健脑全神，推迟大脑的衰老，足见节欲保精的重要性；其次，宜善用脑。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，生则足。”过于用脑，如七情过度刺激，过怒、过悲、过思、过惊、过忧、过恐等必然会导致精神性疾病，促人早衰；若善用脑，则可有助健全神，提高智能，至稀世之年，神清智聪，有益于健康延寿。三是食补与药补。中医强调后天之食补，对保护大脑，提高智能是十分重要的。一般多用养血补髓，健脾补津，益智宁神的食品，如牛肉、羊肉、鱼、猪肉、蛋类、虾、核桃仁、黑芝麻、龙眼肉、大枣、柏子仁、蜂蜜、莲子肉及大豆、菠菜、柿子椒等。中医历来注重药补，认为脑的功能与心、肝、肾三脏密切相关，故健脑多采用开心窍，养肝血，补肾精的方药，如固本丸、三鞭丸、肾气丸等。下面介绍一种脑保健操，此法是赵家祺依据古今中医文献，结合实际编制的，简便易行，行之有效。具体做法如下：第一节，吐纳运动：双足分开站立，闭目养神，屏除杂念，两臂向上高举，扩胸用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力由口呼气，如此循环往返8次。第二节，“梳发”运动：即是搓头皮，两手插入头发，从前向后，做“梳头”动作8次。第三节，揉太阳穴运动：用两手大拇指同时按两侧太阳穴，做旋转操功，先顺时针转12次，然后逆时针转12次。第四节，拿肩运动：先用右手拇指与其余四指对称相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后再用左手同上法拿提右肩井12次。第五节，“干洗脸”运动：即“面宜常搓”。两手摩擦生热后，在面部皮肤上由上往下摩擦12次。第六节，“鸣天鼓”运动：两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻扣打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。在做脑保健操时，自始至终要闭目养神，排除杂念，手指由轻渐重，次数由少逐渐加多。贵在坚持，定收实效。